05:40 2020年05月31日
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在一个月的自我隔离期间许多人的体重都增加了。在接受看新闻电台采访时临床心理学家、饮食行为调整专家瓦尔瓦拉·扎罗金娜讲述如何不再多吃东西。

所有人待在家里为何都长胖的主要原因是冰箱在够得着的地方。
饮食日记可以帮助我们培养吃东西的下意识态度:您早饭、午饭和晚饭要吃什么,在每餐之间要吃点什么。
希望把所有饼干和糖果从能拿得到的地方拿走。拒绝食物诱惑的好方法是手里拿点什么东西。
扎罗金娜说:“水果中最好不要有西瓜、香蕉和葡萄,因为它们是高升糖指数的水果;旧弦惶熘性市碜约撼陨狭降饺鏊。茶和咖啡最好不要加糖。如果您早上喝了加糖的咖啡,那么就不要再吃糖了,这没有什么不妥的地方!
最正确的事情是不再购买有害的零食,用有益的食物替代它们。像胡萝卜或是苹果这些有益的零食最好切成小块食用,这样可以多伸手去拿几次并制造潜意识需要的效果。

关键词
隔离, 饮食
社区公约讨论